歯茎が下がる原因を知りたい
歯茎が下がらないように予防したいです
オススメのデンタルケア用品はありますか？
「最近、歯が長く見える」「歯の根元がしみる」「歯茎が下がってきた気がする」と感じて、不安になっていませんか。
歯茎が下がる原因には、歯周病、強すぎる歯磨き、噛み合わせ、歯並び、加齢、喫煙、被せ物やインプラント周囲の清掃不良など、さまざまな要因があります。
特に歯周病が関係している場合、放置すると歯を支える骨が減り、歯のぐらつきにつながることもあります。
この記事では、歯茎が下がる主な原因、受診した方がよいサイン、歯科医院でできる検査・予防法について、かずなか歯科クリニックの歯科衛生士がわかりやすく解説します。
歯茎が下がるとは、歯を覆っている歯肉の位置が下がり、歯の根元が見えてくる状態のことです。
専門的には「歯肉退縮」と呼ばれることがあります。
歯茎が下がると、歯が長く見えたり、歯と歯の間にすき間ができたように見えたりします。また、歯の根元が露出することで、冷たいものがしみる知覚過敏の症状が出ることもあります。
歯が長く見えるのは、歯が伸びたわけではありません
「歯が伸びてきた気がする」と感じる方もいますが、実際に歯そのものが伸びているわけではありません。
多くの場合、歯茎が下がって歯の根元が見えることで、歯が長くなったように見えます。
特に前歯や犬歯、小臼歯のあたりは、鏡で見たときに変化に気づきやすい部分です。笑ったときの見た目が気になる、写真を見て口元が老けたように感じる、というお悩みにつながることもあります。
歯の根元が見えると、しみることがあります
歯の頭の部分はエナメル質という硬い組織で覆われていますが、歯の根元はエナメル質に覆われていません。
そのため、歯茎が下がって根元が露出すると、冷たい水、歯ブラシの刺激、甘いもの、風などでしみやすくなることがあります。
「虫歯ではなさそうなのにしみる」という場合、歯茎の下がりや知覚過敏が関係していることもあります。
ただし、しみる原因が虫歯や歯周病である可能性もあるため、症状が続く場合は歯科医院で確認することが大切です。
歯をチェックした時に歯が長くなってしまったと感じる方もいらっしゃると思いますが、歯が伸びたのではなく歯茎が下がってしまっているのです。
特に前歯で実感する方が多いようです。
1 歯周病によるもの
一番多い原因は歯周病です。
歯周病は、歯垢・プラークに含まれる細菌によって歯茎に炎症が起こる病気です。
進行すると、歯を支えている歯槽骨が少しずつ吸収され、歯茎が下がったように見えたり、歯がぐらついたりすることがあります。
歯周病は、歯茎が下がる原因のひとつです。
歯周病が進行すると、歯を支える骨が吸収され、それに伴って歯茎が下がったように見えることがあります。
ただし、歯茎が下がる原因は歯周病だけではありません。強すぎる歯磨き、噛み合わせ、歯並び、歯茎の厚みなどが関係している場合もあるため、まずは歯科医院で原因を確認することが大切です。
2 加齢によるもの
年齢とともに歯茎や歯を支える組織に変化が起こり、歯茎が下がったように見えることがあります。
ただし、「年齢のせい」と決めつけるのは危険です。実際には、歯周病、歯磨きの力、噛み合わせ、被せ物の状態などが重なっていることもあります。
年齢による変化か、治療やケアで改善できる要因があるのかを確認することが大切です。
3 強すぎる歯磨き・合わない歯ブラシによるもの
歯をきれいにしようとして力を入れすぎると、歯茎や歯の根元に負担がかかることがあります。
特に硬い歯ブラシでゴシゴシ磨いている方や、歯ブラシの毛先がすぐに開いてしまう方は、ブラッシング圧が強い可能性があります。
歯茎が下がると、歯の根元が露出して冷たいものがしみやすくなることもあります。
4 喫煙者
タバコは血管を収縮させるため、歯茎への血流が減少します。
また、感染に対する抵抗力を低下させます。
これにより、歯周病などの感染症が進行しやすくなり歯茎が下がりやすくなります。
5 噛み合わせによるもの
噛み合わせが悪く歯に過剰な力がかかると、歯槽骨が吸収されそれに伴って歯茎も下がってしまいます。
6 歯並びによるもの
歯並びが悪いとブラッシングがうまく出来ず過剰なブラッシング圧がかかって歯茎が下がってしまったり、プラークが貯まり歯周病になりやすく歯茎が下がってしまいます。
7 インプラントや差し歯によるもの
インプラントの上部構造や補綴物（人口的に作られた歯）と歯肉の形態が合っていない場合はプラークが貯まりやすく歯周病になりやすく歯茎が下がってしまいます。
8 歯茎が薄い
日本人はとても歯茎が薄い人種ですが人それぞれ歯茎の厚い方、薄い方がいます。
歯茎が薄い方は過剰なブラッシング圧により歯茎が下がりやすくなります。
歯茎の健康を保つためには、毎日のケアが重要です。
正しいブラッシングや生活習慣を意識することで、歯茎の後退を防ぐことができます。
1 正しくブラッシングをする
適切な歯ブラシの圧力
歯茎の下がりを予防するには、優しい圧力でのブラッシングが重要です。
強く磨きすぎると歯茎を傷つけ、さらに下がる原因になります。適切な圧力は150～200g程度で、目安としては歯ブラシを歯茎に当てたときに毛先が軽くしなる程度です。
ペングリップ（鉛筆持ち）で歯ブラシを持ち、小刻みに動かしながら磨きましょう。
歯ブラシの毛先が2週間位で開いてしまう方はブラシ圧が強い証拠です。
歯ブラシの硬さ
歯茎の下がりを予防するには、普通からやわらかめの歯ブラシを選び、優しく磨くことが大切です。
硬いブラシや強い力でのブラッシングは、歯茎を傷つけてさらに下がる原因になります。
毛先が細く密集したものや「超極細毛」のタイプは、歯と歯茎の境目にやさしく当たり、汚れを効果的に除去できます。
また、電動歯ブラシを使う場合は、過度な圧をかけず、適切なモード（センシティブモードなど）を選びましょう。
2 定期的な歯科検診を受ける
歯茎が下がらないように予防するためには定期検診が非常に重要です。
歯周病は、歯茎が下がる代表的な原因のひとつです。
ただし、見た目だけで原因を判断することはできません。歯周ポケットの深さ、歯石の有無、歯を支える骨の状態、噛み合わせ、歯磨きの圧などを総合的に確認する必要があります。
歯茎が下がってきた、歯の根元がしみる、歯磨きで出血する、口臭が気になるなどの症状がある場合は、年1回を待たずに早めの受診をおすすめします。
歯周病のリスクがある方は、状態に応じて3〜6か月ごとのメンテナンスが必要になることもあります。
そのままにしておくととっても危険！歯石除去の重要性について解説します。
3 健康的な生活習慣を心がける
禁煙をする
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、歯茎への血流を悪くします。
また、一酸化炭素によって酸素の供給も妨げられるため、歯周病が進行しやすく、治療後の治りにも影響することがあります。なってしまいます。
肺には多くの免疫細胞が存在していて、酸素が不足すると、身体の抵抗力や免疫力に影響を及ぼします。
口の中には多くの細菌が存在しており、免疫力が低下すると歯周病菌に勝てず、歯肉が腫れて、骨が吸収してしまいます。
バランスの良い食事を摂る
歯茎の下がりを予防するには、栄養バランスの良い食事が大切です。
特に ビタミンC（赤ピーマン・キウイ）はコラーゲン生成を助け、歯茎を健康に保ちます。
カルシウム（小魚・乳製品）とビタミンD（鮭・きのこ）は歯や骨を強化し、歯茎を支えます。
さらに、たんぱく質（肉・豆類）は組織修復に重要です。
歯ブラシや歯磨き粉は、歯茎の状態や歯周病の進行度、歯並び、ブラッシング圧によって合うものが異なります。
歯茎が下がっている方は、自己判断で強く磨き続けるとかえって悪化することもあります。
まずは歯科医院で歯茎の状態を確認し、ご自身に合ったケア方法を知ることが大切です。
オススメの歯ブラシ
DENT EX systema 44M
DENT EX systema 44Mは当院でも人気の歯ブラシです。
質の良いスーパーテーパード毛が、歯周ポケットや歯間部に無理なく届き、プラークコントロールに威力を発揮します。
毛も割と柔らかく、歯肉へのストレスも抑えられ、やさしい磨き心地です。
スーパーテーパード毛ではストレスが最小に抑えられ、歯肉にやさしく安全な磨きごこちです。
【 用 途 】歯周病・知覚過敏・成人
CURAPROX smart
CURAPROX smartは7600本のクレーン繊維を使用しており、推奨圧力は80gで一般的な歯ブラシに比べてブラシ圧が弱めですが、密集したクレーン繊維が歯や歯茎に優しく当たり、ストレスなくプラークを除去することが可能です。
ペングリップで優しく持ち、くるくると円を描きながら磨くのが特徴の歯ブラシです。
オススメの歯磨き粉
concool リペリオ
歯肉を活性化し、歯周組織の回復を助ける歯みがき剤です。表層タンパク質を凝固することで、組織内部における生体の修復を促し、そして、血行促進することで組織の代謝を活発にする歯肉活性化歯みがき剤です。
【成分】OIM加水分解コンキオリン（湿潤剤）・塩化ナトリウム（薬用成分）・ビタミンE（抗酸化剤）・生薬（清涼剤）
＊歯ブラシに適量をとり、主に歯ぐきを中心にブラッシング（マッサージ）してください。
その後、軽くすすいでください。
- 下がった歯茎は元に戻りますか？
- 一度下がった歯茎を完全に元に戻すことは難しいですが、適切な治療とケアで進行を止めたり、改善することは可能です。
歯科医師による専門的な治療や、日々の正しい口腔ケアが重要です。
- 歯茎が下がったらすぐ歯が抜けてしまいますか？
- すぐに歯が抜けるわけではありませんが、歯茎の下がりが進行すると抜けるリスクが高くなります。
気になる場合は、歯科医院で診てもらうことをおすすめします。
- 歯ブラシや歯磨き粉を変えれば治りますか？
- 歯ブラシや歯磨き粉を見直すことは大切ですが、それだけで歯茎が元に戻るとは限りません。
歯茎が下がる原因が歯周病であれば、歯周病治療や歯石除去が必要です。
噛み合わせや歯並びが関係している場合は、それに合わせた対応が必要になることもあります。
自己判断でケア用品だけを変えるのではなく、まず原因を確認したうえで、ご自身に合ったケア方法を選ぶことが大切です。
歯茎が下がる原因には、歯周病、強すぎる歯磨き、噛み合わせ、歯並び、加齢、喫煙、被せ物やインプラント周囲の清掃不良、歯茎の薄さなど、さまざまなものがあります。
特に歯周病が関係している場合、放置すると歯を支える骨に影響し、歯のぐらつきにつながることがあります。
一方で、歯茎が下がったからといって、すぐに抜歯が必要になるわけではありません。
大切なのは、自己判断で不安を抱え込まず、まず歯茎の状態や歯周病の有無を確認することです。
かずなか歯科クリニックでは、歯周病検査、歯石除去、ブラッシング指導、知覚過敏への対応、定期メンテナンスを行っています。
「歯茎が下がってきた気がする」
「歯が長く見える」
「歯周病で歯が抜けないか心配」
「歯の根元がしみる」
このようなお悩みがある方は、まずはお気軽にご相談ください。
